こむら返りの症状とその対策方法(太田市・岳陽堂接骨院)|群馬県太田市の岳陽堂接骨院・鍼灸治療室

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こむら返りの症状とその対策方法(太田市・岳陽堂接骨院)

2017/02/22

みなさんこんにちは、鍼灸師の飯島です。

 

今回は足のこむらがえりについて書いていきます。

 

 

スポーツ中に突然ふくらはぎがつったような激しい痛みが起こるのがこむら返りです

足がつる、なんて言い方もありますね。

 

筋肉の疲労や汗をかくことによって体内のミネラルが奪われたり、寒さによる腓腹筋(ふくらはぎのうしろ)の異常な収縮でひどいときは立っていられないですが、一過性のものなのでそこまで心配はありません。

 

こむら返りがおこってしまった時の対処方法は、膝を伸ばしてつま先を上にむけた状態でひっぱることによって、収縮した筋肉が緩んで強い痛みは消失します。

この時、親指をしっかり反って引っ張ると緩和のスピードをはやめられると思います。

 

 

こむらがえりがおこりやすい職場環境は、天候の影響を受けやすい野外での現場作業者や倉庫や工場での立ちっぱなしの仕事、自律神経が乱れて睡眠障害になりやすい夜勤労働の方は特に注意が必要かと思います。

 

日々の運動習慣やストレッチが柔軟な体質づくりや睡眠の質の向上、血流改善による冷えの改善には必要ですが、前回紹介した温灸を使用して膝から下の冷えやすい部分を温めるのも有効です。

 

ねらうツボはふくらはぎの一番もりあがったところにある承筋(しょうきん)、内側の地機(ちき)、外側の陽陵泉(ようりょうせん)懸鍾(けんしょう)足三里(あしさんり)足の裏の湧泉(ゆうせん)あたりがよいと思います。

 

祝日も営業しています。

1日予約制です。

9:00~12:30 14:30~18:00

 

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太田市 岳陽堂接骨院/鍼灸治療室

群馬県太田市藤阿久町432-5(県道323号線 藤阿久陸橋わき)

TEL 0276(31)1148

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