良い歩き方についてのヒント(太田市・岳陽堂接骨院)|群馬県太田市の岳陽堂接骨院・鍼灸治療室

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良い歩き方についてのヒント(太田市・岳陽堂接骨院)

2017/06/06

みなさんこんにちは、鍼灸師の飯島です

 

 

今回は良い歩き方について書いていきます。

 

人間は脊椎動物で唯一直立二足歩行を行う動物であるため、ただでさえ体の節々に負担がかかりやすくなっています。一部の関節や筋肉にアンバランスに負担がかからないようにするポイントをパーツごとに見ていきましょう。

 

目線はまっすぐ前方を見ましょう

 

は傾けたりせずにつむじからまっすぐ上に引っ張られているようなイメージで引き上げます

 

は力を入れず両肩をそろえて地面と平行にします

 

は両肩を前方に引いて軽く開いて下さい

 

背中は反りすぎないように軽く引き上げます

 

お腹は前にせりださないように軽く引きます

 

つま先は親指の間を握りこぶし一つ分くらい軽く開きます

 

 

次に歩いている時のポイントです。

 

 

①前に出した足の膝を伸ばしてかかとから地面につきます。

 

 

②かかとに腰を乗せるように重心をかけて、足の裏の真ん中から指先に体重を移動させます。

 

 

③指先に重心がかかったら親指(足の内側)に力をいれるように踏み込みます。

 

 

④つま先から地面を突き放します。

 

 

 

その他に腕は振りすぎず自然に振れていれば良いと思います。

 

 

祝日も営業しています。

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